練習は腹八分目！お腹いっぱい練習してはいけません！！

こんにちは！！

ゆうとです！！

皆さんは練習を毎回100%

フルパワーでメニューを

消化していますか？

皆さんは真面目なのでそんな人が

ほとんどだと思います。

実はそれあまり良くないんです…

速くなりたい！

そんなあまり走りすぎてしまう。

結果怪我をする。

そんな経験ありませんか？

今回はなぜ練習を

100%フルパワー

でやってはいけない

のかお話していきます！

皆さんは

可逆性の原理

を覚えていますか？

どれだけ速く走れても

サボったり、辞めたら

元のレベルに戻りますよ

って事でしたね！

これが大きく関係しています。

タイムを上げる為の

1番の近道は

練習を継続する事です。

よくトップ選手のインタビューで

「今シーズンは練習が積めている」

「大学に入ってから怪我が

なく練習を継続する事が出来た

事が結果に繋がった」

などの事を聞く機会が

多いのではないでしょうか？

もうこれが全てです。

速く走りたければ

練習を継続して下さい。

100%の練習を5日間連続で

行い、怪我をして3日休み

また5日練習する。

これではダメです。

大袈裟な話ですが

80%の練習を8日間続けて下さい。

練習をしていて不安になったら

少しだけ強度を上げてみましょう。

僕もこの練習方を

実践して来ましたがとても

「不安」でした。

「これだけ

でいいの？」

毎回思っていました。

ですが結果的にタイムも順調

に伸び停滞する時期が

少なくなりました。

最初は誰でも不安です。

だって初めてやる事ですから。

休む勇気、強度を落とす努力

も必要です。

では早速明日のメニューを

見直して見てください！

頑張り過ぎだと思ったら

思い切って減らしましょう！

来年の夏笑って

居られるよう

明日から変わって行きましょう！

ではまた次回！