皆さんは大丈夫ですか…？腕の振り方。

こんにちは！！

ゆうとです！！

今回は走るのに必要不可欠な

腕振りについて

紹介していきたいと思います！

走りを良くするために

脚の動きばかり

意識していませんか？

実は足の動きを

良くするだけでは

速く走れません。

そもそも腕振りそんな大事？

と思う方、腕振りしないで走って

みてください。

走りにくいし、スピードもでないし

腕動かしたくて仕方なくなります。

歩く時も同じですが人は歩く時、

走る時自然と腕を振っています。

足と腕は連動して動くように

出来ており腕振りは

無くてはならないものです。

なのであなたが

速く走るために必要な

2つのことを紹介します！

①早く走りた

ければ腕を振れ

腕振りと足の動き

は連動しています。

腕を1回振ったら

足も一歩出てきます。

ピッチを上げるにはそれに

合わせて腕振りを速くする

必要があります。

逆にダイナミックに大きく

走りたいなら腕を大きく

勢いよく振りましょう。

②脇を閉める

皆さんは腕を左右に振って

走っていませんか？

実は左右に振ってしまうと、

力が左右に逃げてしまいます。

陸上は前に進まなければ

いけない種目です。

脇を閉じて肘を後ろに下げる

ようにしてみて下さい。

そうすると自然とまっすぐ

腕を振れるようになります。

皆さんどうでしたか？

自分の走りに合わせた腕振りで

速く走れるようになりましょう！

僕はピッチ走法だったのでいかに

パワーを逃さず速く腕を振るか

を意識してやっていました。

腕は体の中心に近いので

イメージ通りの動きをしやすい

ので明日の練習から

変えていきましょう！

今回はここまで！

ではまた次回！