皆さんは大丈夫ですか…?腕の振り方。
こんにちは!!
ゆうとです!!
今回は走るのに必要不可欠な
腕振りについて
紹介していきたいと思います!
走りを良くするために
脚の動きばかり
意識していませんか?
実は足の動きを
良くするだけでは
速く走れません。
そもそも腕振りそんな大事?
と思う方、腕振りしないで走って
みてください。
走りにくいし、スピードもでないし
腕動かしたくて仕方なくなります。
歩く時も同じですが人は歩く時、
走る時自然と腕を振っています。
足と腕は連動して動くように
出来ており腕振りは
無くてはならないものです。
なのであなたが
速く走るために必要な
2つのことを紹介します!
①早く走りた
ければ腕を振れ
腕振りと足の動き
は連動しています。
腕を1回振ったら
足も一歩出てきます。
ピッチを上げるにはそれに
合わせて腕振りを速くする
必要があります。
逆にダイナミックに大きく
走りたいなら腕を大きく
勢いよく振りましょう。
②脇を閉める
皆さんは腕を左右に振って
走っていませんか?
実は左右に振ってしまうと、
力が左右に逃げてしまいます。
陸上は前に進まなければ
いけない種目です。
脇を閉じて肘を後ろに下げる
ようにしてみて下さい。
そうすると自然とまっすぐ
腕を振れるようになります。
皆さんどうでしたか?
自分の走りに合わせた腕振りで
速く走れるようになりましょう!
僕はピッチ走法だったのでいかに
パワーを逃さず速く腕を振るか
を意識してやっていました。
腕は体の中心に近いので
イメージ通りの動きをしやすい
ので明日の練習から
変えていきましょう!
今回はここまで!
ではまた次回!