速くなりたい。その気持ちがあるのなら1回は目を通して下さい。
「学校に指導者がいない」
「真剣に陸上を出来る
友達、部員がいない」
「どれだけ走っても速くならない」
そんなあなたが高めあえる仲間が
出来て早く走る方法を
最後まで読んだあなただけに
限定公開します。
こんにちは!!
ゆうとです!!
「速く走りたい。」
「高めあえる仲間と共に
1つでも上の大会を目指す。」
高校入学当初の僕はそんな
大きな夢と希望を抱いて
高校陸上を初めました。
ですが現実は残酷なものでした…
「陸上に興味がない顧問」
「真剣に陸上をしている
仲間もいない」
僕が思い描いたものと全く
別のものでした。
その中でも僕は1人ででも
「速く走りたい」
「強くなって上の大会に行く」
「自分1人で上の大会を
目指すしかない」
そんな強い意志を持って
練習に取り組んでいました。
しかし…
速くなるために必死になり
沢山走っても速くならない。
むしろ怪我をして練習
が出来なくなる。
他校の同級生は順調にタイムを上げ
どんどん先を行かれてしまいました。
これだけではありません。
1人で速くなろうと
頑張りすぎた結果…
部員、先輩と熱量の差により
上手く行かなくなり
部内で孤立してしまいました。
これが1番の辛かったです。
「あいつなんであんな
頑張ってんだよ、しょうもない。」
あんな陸上バカとは
やってらんねえよ。」
おまけには顧問から
「所詮高校陸上なんだから
進学に支障が出ないくらい
適当にやりなよ。」
僕は絶望しました。
大好きな陸上が
大嫌いになり辞めることを
真剣に考えていました。
そんな時に転機が訪れます。
1人で競技場練習
をしていたとき
「知らない人」
に声をかけられました。
実はその人は中学生の時に
合同練習をした時に指導して
頂いた他校の先生でした。
僕は先生の事を覚えて
いなかったのですが
向こうが覚えていてくれて
声をかけてくれました。
「あの時の威勢のよさは
どこにいった?」
「もっと強くなれる。
こんなとこで潰れるな。」
ほとんど顔も覚えてない人に
めちゃくちゃ言うやん…
もう陸上辞めたいんだけど…
こんなこと思っていた僕に
優しく手を差し
伸べてくれました。
この人との出会いをきっかけに
指導をしていただいた結果
練習の質が驚くほど上がりました。
すると怪我をする事も減り
継続して練習する事が出来ました。
地道に言われた事を
意識してコツコツ続けた結果…
タイムが0.4秒
上がりました!
その結果、その年の新人大会で
県大会出場
することが出来ました!
県大会に出られただけで
その時は満足していた訳ですが
県大会に行った事で
他地区の人と仲良くなり
交流が増えました!
まさかの収穫で
とても驚きました!
ここまでタイムが伸びた
県大会に出場出来たのは
きっかけは教えて頂いた
「理論に基づいた練習が
出来るようになった」
これが大きく変わることが
出来た理由です。
練習に取り組む意識
姿勢を変えてやっていたある日
結果が伴ってきた1匹狼だった
僕を見て唯一部内で仲良く
してくれていたO君が
声をかけてくれました。
O君は強くなりたい意思は
あるけど周りに流されやすい子
で本気で陸上やりたいのに
出来ていない状態でした。
O君は「俺も速くなりたい。
真剣にやるから教えてほしい。」
僕は先生に教わった事、
自分の経験を加えて
アドバイスをしました。
するとO君は右肩上がりで
タイムが伸びていき
なんとタイムを
0.9秒も上げること
が出来ました!
アドバイスしたのは
新人大会後だったので
上位大会には進んで
いないのですが
県大会出場に匹敵する程の
記録を残してくれました!
僕よりもタイムを伸ばして
悔しい気持ちもあった
反面とても
嬉しくなりました。
この経験からもっと沢山の人が
僕やO君と同じ様な事で
困っていると思い
だれでもタイムを伸ばすこと
が出来るものを作成しました!
いま僕と同じような事で
困っている子の悩みを解決
させられる自信があるもの
になっています。
あなたがもし
「速くなりたい」
と思うなら活用して
みてください!
陸上に対する向き合い方も
変わり、
記録は右肩
上がりです!
県大会、地方大会
全国出場も夢ではありません!
このブログをなぜ公開するのか?
不思議に思う人も多いと思います。
それはしっかりとした
理由があります。
まずは
なぜブログなのか
から説明します。
僕は不定期で地元で指導を
していますが、
なかなか同じ悩みを抱えた
人に出会えない事に気付きました。
そこでブログ、SNSを使い
全国にいる競技者にこの
ブログを見てもらい
1人でも多くの人と
繋がる事が
1番効率的だと思い
この方法にたどり着きました。
地元という小さい集まりより
SNSなどの多く人が集まる
所の方が目に
つきやすいですよね!
なんで今なのか?
それは今すぐやらないと
あなたが
後悔するから。
僕は今回プレゼントするものに
速く出会っていればもっと
成長出来たはずです。
実際に引退ギリギリまで記録は
伸び続けました。
伸び続けてはいたものの
感覚を掴みきれず
大幅にベスト更新する事はなく
県大会に出る事が出来ませんでした。
もっと速く知っていれば…
なんど後悔したことか。
いままでに無いぐらい
後悔しました。
そんな後悔を皆さんには
してほしくない
そんな思いがあります。
それだけではありません。
実は今後
陸上コミュニティ
を作りたいと思っているから。
僕がどれだけ速くなっても
手に入れられ無かった
ものがあります。
それは…
本気の仲間です。
僕は結局最後までチームに
馴染めずO君以外と深く
関わることはありませんでした。
チームに馴染むことが
出来なくても本気で
陸上をみんなでしたい
思いが叶うことが無かった。
あなたには学校に仲間が
居なくとも全国に居る
同志と繋がってほしい。
繋がる事で
モチベーション
も上がりますし
練習した内容の報告
などをし合うことにより
「みんな頑張ってるから
頑張ろう。」
そんな気持ちを持てたら
最高じゃないですか!?
僕はその環境がなかった。
そんな思いあなたには
してほしくないので
コミュニティを
作っていく予定です。
早く人を集めて仲間を
増やしたいこれも
1つの大きな理由です。
なんで無料なのか?
みんなに速くなって
ほしいから。
その言葉に嘘偽りは
ありませんが1番の理由は…
仲間がほしいから。
そんな僕のために無料
でお配りしてます。
困っているやる気の
ある人に出会いたい。
これが1番の理由です。
ここで今回はプレゼント
✓「陸上㊙︎ノート」
をお配りします。
「なんやねんそれ」
そう思いましたよね!
そこで陸上㊙︎ノートの
中身をちらっと2つ教えます!
①効率のいい
休日の過ごし方!
実は休日の過ごし方
何でもいいわけでは
ありません。
疲れが取れて気持ちも
リフレッシュ!
そんな休日の過ごし方を
お伝えします!
怪我をして練習出来ない
期間が1番無駄です。
そんな無駄な時間
なくしちゃいましょう!
②練習の効率を
最大にする方法。
トレーニングの
3原理5原則
をしっていますか?
知っている人はあまり
いないと思います。
僕はこれを理解して
練習する事により
記録を伸ばしました。
徹底的にわかりやすく
解説しています。
驚く程いい情報が
揃っています。
これを受け取って
上位大会出場を
目指しましょう!
僕も全力で
サポートします!
これらをいつでも
簡単に見ることが出来るように
動画+ブログ
にまとめました。
とても分かりやすく
なっているので
早く受けとって
大きな一歩を踏み出しましょう!
絶対に誰でもわかります!
動画もあるので
見る感覚
で見ることができます!
受け取り方はこちら!
※エラーが発生する可能性が
あるので出てしまった人は
下記のQRコードからお願いします!
上の追加ボタンよりLINEで
追加してください!
これらの記事は
「現状に満足していない人」
「今の状況を打開したい人」
の為に作成しました。
強い意志を持つ
あなたの事を僕は
全力で
サポートします!
なので是非受け取って下さい。
分からないことがあれば
個別でフォローします。
その為LINEで配布しております。
僕は本気です。
なので
「現状に満足している」
「何も困っていることが無い」
このようなことを考えている
なら受け取らないでください。
なんの意味もないので
このページを閉じて下さい。
「本当に速くなるの?」
心配に思う気持ちはわかります。
ですが安心して下さい。
僕も知らない事を
取り入れる事はとても不安
でしたが結果を出す事
ができました。
僕だけではありせん。
僕が教えてきた人達も
同じです。
県大会出場だけではなく
地方大会に出場
した選手もいます。
どれだけ足が遅かろうが
男性でも女性でも
大丈夫です!
「個人情報は漏れないか」
「LINEアカウント悪用
されそう…」
安心して下さい。
悪用、漏れることは
一切ございません。
何かあった時には
訴えて頂いてもかまいません。
最初は不安ですが1歩
踏み出せばきっと
今の自分よりも
強くなれます。
受け取り方はこちら
※エラーが発生する可能性が
あるので出てしまった人は
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もしかしたらこれが
最後のチャンス
になるかもしれません。
今回はプレゼントを
受け取ってくれた
一人一人にしっかりフォロー
していきたいと考えています。
なので
先着10名のみ
とさせて頂きます。
「なので別の日でいいや」
と受け取らないと
定員一杯になってしまい
受け取れず悩み続ける
可能性があります。
大好きで楽しい
事が1つ無くなり
かねません。
こんな長いブログを読んで
くれたあなたには
このチャンスを逃して
欲しくありません。
受け取る気持ちがあるなら
今すぐ受け取ってください。
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今を変えられるのは
誰でもない自分です。
だけどどうしたら
いいのかわからない。
そんなあなたを僕は助けます。
なぜなら僕も同じだったから
絶対に後悔させません。
ここで得たもの絶対に
あなたにプラスになります。
大きな一歩を踏み出す時
それは今です!
僕達と強くなりましょう!
受け取り方はこちら!
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あるので出てしまった人は
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P.S.ながながと読んで頂き
ありがとうございました!
最後まで読んでもやっぱり
「あやしいな」
「ちょっと怖いな」
と思ってますよね。
文面で
「信用してくれ」
「安心したほしい」
なんて無理な話だと思います。
今この文を読んでる今でも
「このまま閉じよう」
そう思っていると思います。
実はこの無料プレゼントを
渡すのは僕にも大きなリスクが
伴っております。
「そんなもん
あるわけない」
「こっちだけが
リスクを
背負っている」
絶対にそんな事ありません。
それはなぜか?
あなたは無料プレゼント
の内容を覚えていますか?
そう
動画+ブログです。
この動画が鍵になります。
実はこの動画…
顔だししています。
マスクをしていますが
ご了承ください。
LINEを登録して
頂いて個人情報を
預けて頂くのに
こちらがノーリスクで
あなたと対等に話し合おう
なんて無理な話だと
思っています。
どうすればあなたに
本気な事が伝わるか
それは自分の情報を開示
して行くことだと思っています。
なので僕は動画で顔を
出す事にしました。
正直言って怖いです。
ネットに上げた情報は
一生残ります。
いわゆる
デジタルタトゥー
ですね。
そんなリスクを背負って
まであなたに真摯に
対応していきたいと
思っております。
なので信用して下さい。
動画はまじで真剣に
作っています。
自分の経験談など内容に
関係のないものも入っていて
僕の事をそこから
知る事もできます。
何度もいいますが
僕は本気です。
最後のチャンスです。
↓
受け取り方はこちら
※エラーが発生する可能性が
あるので出てしまった人は
下記のQRコードからお願いします!
スタート〜続編〜もうワンランク上を目指すあなたへ
こんにちは!!
ゆうとです!!
今回は以前紹介した
https://pvyt0914.hatenablog.com/entry/2020/10/03/014803
の続編になります!
上の記事を読んでから
読み進めることを
オススメします!
今回はスタートから
序盤の走り
について
お話していきます!
あなたはこの記事を
読むことにより
スタートへの理解を
深める事ができ
より加速が鋭く
なります!
あなたはスタート後
流れに身を任せて
惰性で走っていませんか?
実はスタブロを蹴ったあと
惰性でなんとなく
走ることはよくありません。
ではあなたがスタート後
上手く序盤を走る
2つのこと
を紹介していきます!
①最初の2歩は
すり足気味で!
最初の2歩は地面に近い状態
すり足気味で出ましょう!
なぜ?
地面に最短距離で接地出来る
からです。
1歩目が速く着ければ
その後の2.3歩目も速く
足を出す事ができますよね。
人より速く1歩目を
着いて速くトップスピードに
乗せましょう!
②10歩目ぐらい
までは設置を長く
力強く!
10歩目までは接地時間を
伸ばして地面をしっかり
押していきましょう!
なぜ?それは…
スタートはスピードが0
の状態なので速く加速
するには地面を強く押して
加速する必要があります。
接地を短くしては強く
押せないですよね。
接地を短くするのはある程度
スピードが乗ってきて
からにしましょう!
皆さんいかがでしたか?
今回はワンランクアップを
目指すスタートから序盤
の走りを紹介しました。
明日の練習からスタート後
力強く地面を押すことを
意識してみて下さい!
ではまた次回!
スピード=〇×△!速く走りたい人必見!
こんにちは!!
ゆうとです!!
今日はスピードを
上げるために重要な1つの
ことについて
お話していきます!
あなたはこれを理解している
だけで格段に成長スピードが
アップします!
スピードを上げるために
必要事をあなたは
理解していますか?
スピード=
ピッチ(回転数)×ストライド(歩幅)
の計算式なので
スピードを上げるには
ピッチとストライドを
上げる、伸ばす必要が
あります。
ではあなたが
スピードを上げるために
必要な誰にでも出来る
1つの事を紹介します!
今回は稀に見る1つなので
絶対に見逃さないように!
①片方のレベル
を下げない
ようにする
「ピッチをもっと速くしよう」
「ストライドが短いから
長くしてみよう」
どちらかを高めようとすると
どちらかが疎かに
なってしまいます。
掛け算は片方が仮に100で
ももう一方が1だったら
100のままです。
当たり前ですよね。
ピッチ50ストライド50を
ピッチ75ストライド25に
した場合、上は2500
下は1875
で数字が低くなっています。
見てわかる通り片方を
上げるために一方を下げると
結果的にスピードを落とすことに
繋がります。
なのでどちらかを頑張って
上げる場合、もう一方は
少なくとも現状維持する
事を心がけましょう!
皆さんいかがでしたか?
分かってはいるけど
悪い所を改善しようとして
もう一方のレベルが低下して
スピードが落ちる。
こうなるのは仕方がないです。
悪い所を良くしようと
してるのですから
この記事を読んで今一度
明日からの練習で
自分の試していること
見直してみて下さい!
ではまた次回!
1人ではなく周りを頼ろう。それも勇気。
こんにちは!!
ゆうとです!!
今日は
速く走る
ための近道を紹介して
いきたいと思います!
皆さんは自分の走りを
誰か他の人に見てもらう
ことはありますか?
実は他の人に走り
を見てもらう。
これが速く走れるようになる
為の1番の近道になります。
どうして見て貰うと速くなるの?
それは……
自分の弱点を見つけて
貰えるからです。
自分で自分の弱点
見つけられていますか?
聞かれると答えられない
人がほとんどだと思います。
それは仕方の無い事なので
安心してください!
例えば、天然の子は自分が
天然なこと自覚してない人が
多いですよね
すっごく香水臭い人
自分では臭い事に気づいて
いないですよね
それと同じで自分だけでは
弱点を探しきる事が出来ません。
探しきれたとしても
莫大な時間がかかってしまいます。
なのであなたが最短で
速くなる為のアドバイスを
貰うための2つの大事なこと
を紹介していきます!
①自分の意見を
しっかり伝える!
アドバイスを貰う前に
単に「アドバイス下さい!」
だけではなく
「腕振りを大きくする事を
意識して走っています」
など自分の考えを具体的に伝えて
それが出来ているか客観的
に見てもらい、
その上で別のアドバイスも
貰うようにしましょう!
そうする事により
自分の意見と相手の意見
を擦り合わせることができ
より価値のあるものになります。
②ありがとう
を伝える!
アドバイスを貰ったあと
見てもらったあと
絶対にありがとう
を伝えましょう!
常識ですよね。
自分の気に入らない
意見があっても絶対
にありがとうといいましょう。
気に入らない意見も求めてる
訳じゃないからと
捨てるのではなく1度は
試して見ましょう。
皆さんいかがでしたか?
僕は何でも1人で考えて
解決しようとする
効率の悪いことをしていました。
人にアドバイスを貰う
事はとてもこわい事です。
もしかしたら今まで
自分が正しいと思っていた事が
全て否定されるかもしれない。
周りに頼ることによって
自分の弱みを見せてしまうかも。
「そんなのもわからないの?」
と馬鹿にされるかも。
沢山の悩みがあるかと
思いますが、1歩踏み出して
見てください。
勇気を出して!
デメリットよりメリット
の方が大きいです。
そんな心配
聞いてからしましょう
聞かないと始まらないです。
意外と周りには
いい人が
沢山います。
是非、勇気を出して
明日からアドバイスを
沢山もらいましょう!
そうする事により
最短で
速くなれます!
ではまた次回!
スタートで肝心なのは最初の1歩!?1歩目で差をつけろ!
こんにちは!!
ゆうとです!!
今日は
スタートで隣の人
に差をつける方法
を紹介していきます!
スタートが上手く行かなくて
悩んでる人、もっとよくしたい人
是非見ていって下さい!
あなたはこの記事を読んだあと
他の人より上手くスタート
出来る知識を付けることができます!
皆さんはいま、スタートの
1歩目どのように出ていますか?
速く出る事ばかり考えて
スタブロをしっかり蹴れていない
そんな事ありませんか?
速く出るコツそれは…
ブロック蹴る!
これがとても重要になってきます。
では、あなたがスタートを
速く出る為に必要な事
2ステップを紹介します!
①背筋を伸ばして
体を一直線に!
スタート1歩目では
背中、お尻
をしっかり使って
強くスタブロを押す。
全身でスタブロを蹴り
背筋をしっかり伸ばす姿勢を取ります!
体が一直線になっていないと
せっかく地面から来ていた
反発が逃げてしまいます
反発ってなんやねん
言われるよりやるのが1番
騙されたと思って実践してみて下さい!
②角度は90度!!!
はい!
股関節、膝は90度
足は斜めで母指球
から接地しましょう!
そうする事により
1歩目がしっかり出れて
地面をグイグイ押し
進むことができます!
下の画像がイメージです!
あれ?
今回適当すぎない?
いえ、そんなことありません!
陸上において
スタートから
1歩は一瞬です。
そんな中沢山スタートで
やりたい事があると
スタートに集中
出来なくなってしまいます。
せっかくスタートの
知識が付いたのにそれでは
本末転倒ですよね…
なので明日から
スタートの1歩目を
めちゃくちゃ意識して
見てください。
スタンディングスタートでも
同じです。
足から頭まで一直線!
スタブロを強く押す!
股関節、膝90度!
足は斜めで母指球から押す!
この4つ何も考えなくても
出来るようにしましょう!
これで0.2秒くらい
タイム変わります!
あなたが周りにスタートで
差をつけられますように!
ではまた次回!
練習は腹八分目!お腹いっぱい練習してはいけません!!
こんにちは!!
ゆうとです!!
皆さんは練習を毎回100%
フルパワーでメニューを
消化していますか?
皆さんは真面目なのでそんな人が
ほとんどだと思います。
実はそれあまり良くないんです…
速くなりたい!
そんなあまり走りすぎてしまう。
結果怪我をする。
そんな経験ありませんか?
今回はなぜ練習を
100%フルパワー
でやってはいけない
のかお話していきます!
皆さんは
可逆性の原理
を覚えていますか?
どれだけ速く走れても
サボったり、辞めたら
元のレベルに戻りますよ
って事でしたね!
これが大きく関係しています。
タイムを上げる為の
1番の近道は
練習を継続する事です。
よくトップ選手のインタビューで
「今シーズンは練習が積めている」
「大学に入ってから怪我が
なく練習を継続する事が出来た
事が結果に繋がった」
などの事を聞く機会が
多いのではないでしょうか?
もうこれが全てです。
速く走りたければ
練習を継続して下さい。
100%の練習を5日間連続で
行い、怪我をして3日休み
また5日練習する。
これではダメです。
大袈裟な話ですが
80%の練習を8日間続けて下さい。
練習をしていて不安になったら
少しだけ強度を上げてみましょう。
僕もこの練習方を
実践して来ましたがとても
「不安」でした。
「これだけ
でいいの?」
毎回思っていました。
ですが結果的にタイムも順調
に伸び停滞する時期が
少なくなりました。
最初は誰でも不安です。
だって初めてやる事ですから。
休む勇気、強度を落とす努力
も必要です。
では早速明日のメニューを
見直して見てください!
頑張り過ぎだと思ったら
思い切って減らしましょう!
来年の夏笑って
居られるよう
明日から変わって行きましょう!
ではまた次回!
大会で付けるアレを腰に巻くだけで理想のフォームで走れる!?怪我予防にもなる!?そんな万能アイテム紹介!
こんにちは!!
ゆうとです!!
今回は腰ベルトの紹介
をして行きたいと思います!
皆さんは腰ベルトを
知っていますか?
腰についてる帯状のものが
腰ベルトです。
ランニングベルトとも言われます。
「これって長距離の人用でしょ?」
いえ、違います。
短距離選手にもオススメです!
「でも腰ベルト高いじゃん…」
いえ、違います。
実は代用できます。
それは…
ハチマキです!!
このハチマキを腰に巻くだけで
✓理想のフォームで
走る事ができる
✓疲労の軽減
の効果が期待できます!
それは何故?を解説していきます!
①理想のフォームで
走る事が出来る
正しいフォームで走る上で大事な
ことは何か知っていますか?
筋肉!などではなく実は
体幹を意識する事なんです!
走りながら腹圧かけて…
とか急に言われても無理ですよね
それが、腰ベルトを付けるだけで
出来てしまいます!
体幹を意識する事ができ、
骨盤も安定して理想のフォーム
で走る事が出来ます!
②疲労軽減
理想のフォームで走ることで
結果的に疲労軽減に繋がります!
大体、怪我をする時、
疲れが溜まる時はフォームが
乱れています。
骨盤が正しい位置矯正する事で
腰痛の予防にもなります!
皆さんいかがでしたか?
腰ベルトには沢山のメリット
があります。
代用品も皆が持っている
部室を探せばありそうなもの
ですので是非試してみて下さい!
ではまた次回!