疲労を残さないオフの過ごし方紹介します！

こんにちは！！

ゆうとです！！

今回は

疲労を残さないオフの過ごし方

を紹介していきたいと思います！

このオフの過ごしたかを実践することで

よりオフが楽しみになり

日々の練習のモチベーションアップ

にも繋がります！

皆さんはオフの日をどのように

過ごしていますか？

僕は大体

1日中寝て、ゲームして、

YouTube見てと本当にスポーツしてる人？

ってくらいの過ごし方をしていました。

するとどうでしょう

精神的には楽になり疲労が抜けたように感じる

が次の日練習すると

「体が重くて

動かない」

ことが多くありました。

皆さんはどうですか？

同じような経験ありませんか？

ある人もない人もこの先で伝える、

「オフの過ごし方」はとても

重要になってきます。

そのオフの過ごし方と言うのは

「アクティブレスト」

です。

家でゴロゴロする、ゲームをすることは

「パッシブレスト」(消極的休養)

といいます。

アクティブレスト(積極的休養)は

積極的に体を動かし血流を良くし

疲労回復の効果が高まります。

おすすめな理由は他にもあり、

ショッピングをする。

これだけでも歩いているので

アクティブレストの効果 を期待できます！

このようにアクティブレストは

ショッピングや他のスポーツをする事で

気持ちのリフレッシュ

にもなり心身共に充実

します！

休みの日ゴロゴロしてるあなた！

次のレストはショッピングでも

散歩でもボーリングでもいいので

アクティブレスト試してみて

心も体もスッキリしましょう！

では、また次回の記事で！

P.S.僕、実はアクティブレストだからと

ラウンドワンで20ゲーム投げて

筋肉痛になって練習に悪影響

が出てしまったので…

僕みたいな

バカなことしないように…